現代のペースの速いライフスタイルは、多くの人々にペースの速い習慣を発達させました！多くのサラリーマンは急いで昼食を食べ、速く食べますが、実際には良くありません！

一方で、食物の咀嚼が不十分であると、食物と唾液アミラーゼの最初の消化が促進されません。他方で、咀嚼時間が短すぎます。

人間の空腹と満腹の反応は、胃自体の空腹と満腹によって完全に決定されるのではなく、視床下部の食欲と満腹の中心によって制御されます。食物が消化吸収されて胃や腸に入ると、血液に入り、血糖値、アミノ酸、脂肪酸などの濃度が上昇し、人々の空腹感がなくなり、満腹感がフィードバックされます。また、早すぎる食事は胃への負担を簡単に増加させ、肥満につなが瘦面方法！

あなたがそのように感じているかどうかはわかりません。むさぼり食うと、満腹になる可能性が低くなります。逆に、ゆっくり噛むと満腹になりやすくなります。実際、人々の食事活動は中央システムによって規制されています。生物学的に言えば、摂食センターが活動しているとき、人々は食べたいと思っています、そして、食糧センター​​が活動しているとき、人々は満腹を感じるので、彼らは食べるのをやめます。ゴブリングダウンと比較して、ゆっくり咀嚼すると満腹センターが活性化され、満腹感が得られやすくなります。

食べる、戦争ではなく、補助的な食べ物、目的は体に栄養とエネルギーを提供し、咀嚼と嚥下のプロセスで、おいしい食べ物を体験できるだけでなく、唾液と食べ物の混合を助け、消化と吸収を促進することです、食物摂取をスピードアップします廃棄物の代謝、便秘の発生を減らします。ですから、ゆっくりと飲み込むのは時間の無駄だとは思わないでください。しかし、それはあなたの健康を守るためです。

ゆっくりと咀嚼し、むさぼり食うのではなく、急いで数分間食べるのではなく、食べる時間を設定し、視床下部ダイエットセンターに十分な反応時間を与え、短い精神的幸福を与え、給油後に良好な作業状態に入ります、現代のファーストフードのためにリズムに乗って生きる若者はゆっくりと噛むことを学び、すべての食べ物とすべての料理の世話をすることを瘦面方法。

口の中で食べ物を食べ、味があまりない食べ物を噛んでから飲み込み、強迫観念ではなく自然な習慣になるまで毎日これを試みてください。

減量の過程で、ゆっくりと噛む、食べ方を変える、ゆっくり食べる、食べる量を減らす、そして徐々に食べ物の量を減らすことは、減量に一定の役割を果たすことができます。早すぎる食事は体に一定のダメージを与えます。ゆっくりと噛むという良い食生活を形成するために、食事の仕方を変えることもできます。

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